به سبک جدیدی از زندگی خوش آمدید

نگاهی کلی به بیماری پوکی استخوان در سالمندان -قسمت دوم

پوکی استخوان در سالمندان (آرتریت دژنراتیو) یا استخوان متخلخل، یک بیماری است که در آن تراکم استخوانی پایین و زوال ساختاری بافت استخوان منجر به استخوان های ضعیف و بالا رفتن احتمال شکستگی استخوان لگن، ستون فقرات و مچ دست می شود.

در بخش اول این مطلب به معرفی این بیماری خاموش و عواملی که در ابتلا به آن تاثیر گذار هستند پرداختیم. حال با ما در ادامه این بخش همراه باشید تا روش های تشخیص و پیشگیری پوکی استخوان را خدمت شما معرفی کنیم.

تشخیص و پیشگیری از پوکی استخوان در سالمندان

پس از یک ارزیابی جامع پزشکی، پزشک شما ممکن است توصیه کند که میزان توده استخوانی شما مورد اندازه گیری قرار گیرد. آزمایش تراکم استخوان (BMD) بهترین روش برای اطلاع از وضعیت سلامتی استخوان است. آزمایشات BMD می تواند پوکی استخوان را شناسایی کنند، شانس خطر ابتلا به شکستگی ها (استخوان های شکسته) را مشخص کنند و پاسخ بدن را نسبت به روش های درمانی پوکی استخوان پیش بینی کنند. شناخته شده ترین آزمایش تراکم استخوانی، میزان جذب اشعه ایکس با انرژی دوگانه یا  تست DXA نامیده می شود. این روش  کاملا بدون درد بوده و  چیزی شبیه به عکس برداری رادیولوژی است با این تفاوت که قرار گرفتن در معرض اشعه های مضر آن به میزان قابل توجهی کم تر است. این آزمایش می تواند تراکم استخوان را در لگن و ستون فقرات فرد اندازه گیری کند.

یک آزمایش استخوان چه کاری انجام می دهد؟

  • قبل از رخ دادن شکستگی، تراکم استخوان پایین را تشخیص می دهد.
  • اگر یک یا چند شکستگی دارید، تشخیص پوکی استخوان را تایید می کنید.
  • شانس شما را برای شکستگی در آینده پیش بینی می کند.
  • میزان تحلیل استخوان را تعیین می کند و درصورتی که آزمایش ها در فواصل یک سال یا بیشتر انجام شوند اثرات درمان را بررسی می کند.

درمان و پیشگیری از پوکی استخوان در سالمندان

یک برنامه جامع درمان پوکی استخوان در سالمندان شامل تمرکز بر تغذیه مناسب، ورزش و مسائل ایمنی برای جلوگیری از سقوط هایی (زمین خوردن) است که ممکن است باعث شکستگی شوند. علاوه بر این، پزشک شما ممکن است برای کاهش و یا متوقف کردن تحلیل استخوان، افزایش تراکم استخوان و کاهش خطر شکستگی، دارو تجویز کند.

کلسیم

نرسیدن کلسیم کافی به بدن باعث توسعه پوکی استخوان در سالمندان می شود. بسیاری از مطالعات منتشر شده نشان می دهد که مصرف کم کلسیم با کمبود توده استخوان، تحلیل سریع استخوان و افزایش میزان شکستگی مرتبط است. نظرسنجی های تغذیه ای نشان می دهد که بسیاری از مردم، کمتر از نصف میزان کلسیم توصیه شده برای ساخت و حفظ استخوان های سالم را مصرف می کنند. منابع خوب کلسیم شامل محصولات لبنی کم چربی مانند شیر، ماست، پنیر و بستنی؛سبزیجات برگ دار و یا سبز تیره مانند کلم بروکلی، کولار سبز، بوک چوی و اسفناج؛ ساردین ها و ماهی قزل آلا با استخوان؛ توفو؛ بادام ها؛ و مواد خوراکی غنی شده با کلسیم مانند آب پرتقال، غلات و نان می شوند. بسته به میزان کلسیمی که هر روز از رژیم غذایی دریافت می کنید، ممکن است به مکمل کلسیم نیز نیاز  داشته باشید.

نیاز به کلسیم در طول عمر تغییر می کند. تقاضای بدن برای کلسیم در دوران کودکی و نوجوانی زمانی که استخوان ها به سرعت در حال رشد هستند و همچنین در دوران بارداری و شیردهی در زنان بیشتر است. زنان بعد از یائسگی و همچنین مردان مسن نیز نیاز به مصرف بیشتر کلسیم دارند. علاوه براین، با افزایش سن، بدن شما کمتر کلسیم و سایر مواد مغذی را جذب می کند. سالمندان نیز به احتمال زیاد به مشکلات پزشکی مزمن دچار هستند و از داروهایی که ممکن است جذب کلسیم را مختل کنند استفاده می کنند.

ویتامین D

ویتامین دی نقش مهمی در جذب کلسیم و سلامت استخوان دارد. این ماده در معرض نور خورشید و در پوست ساخته می شود. در حالی که بسیاری از افراد قادر به دریافت به اندازه کافی ویتامین D به طور طبیعی هستند، مطالعات نشان می دهد که تولید ویتامین D در افراد سالخورده، در افرادی که بیشتر خانه نشین هستند و در همه افراد در  زمستان، کاهش می یابد. بسته به وضعیتتان، ممکن است نیاز به مصرف مکمل های ویتامین D داشته باشید تا میزان مورد نیاز روزانه بین 400 تا 800 IU ویتامین D را تضمین کنید. دوزهای بالا از این ویتامین به هیچ عنوان توصیه نمی شود.

داروهایی که باعث تحلیل استخوان می شوند

استفاده طولانی مدت از گلوکوکورتیکوئید ها (داروهایی که برای طیف گسترده ای از بیماری ها از جمله آرتریت، آسم، بیماری کرون، لوپوس و سایر بیماری های مربوط به ریه ها، کلیه ها و کبد تجویز می شوند) می تواند منجر به از دست رفتن تراکم استخوان و شکستگی شود. تحلیل استخوان همچنین ممکن است از درمان طولانی مدت با برخی از داروهای ضد انعقاد مانند فنیتوین (Dilantin1) و باربیتورات ها ؛ داروهای آزاد کننده هورمون گنادوتروپین (GnRH) که برای درمان اندومتریوز استفاده می شوند؛ استفاده بیش از حد از آنتی اسیدهای حاوی آلومینیوم؛ درمان های خاص سرطان؛ و هورمون بیش از حد تیروئید حاصل شود. این مسئله بسیار مهم است که استفاده از این داروها را با پزشک درمیان بگذارید؛ نه اینکه  خوتان دارو را متوقف کرده یا دوز آن را کم کنید.

سیگار کشیدن

سیگار کشیدن علاوه بر قلب و ریه ها برای استخوان ها نیز مضر است. زنان سیگاری نسبت به افراد غیر سیگاری دارای سطوح پایین تری از استروژن هستند و اغلب زود تر یائسگی را تجربه می کنند. سیگاری ها همچنین ممکن است کلسیم کمتری از رژیم غذایی خود دریافت کنند.

الکل

مصرف منظم 2 تا 3 اونس الکل در روز ممکن است به اسکلت بدن، حتی در زنان و مردان جوان، آسیب برساند. کسانی که به شدت اهل نوشیدنی الکلی هستند به علت تغذیه نامناسب و افزایش خطر سقوط (زمین خوردگی) بیشتر در خطر از دست دادن استخوان و شکستگی قرار دارند.

ورزش

همانند عضله، استخوان نیز بافتی است که در اثر ورزش کردن تقویت می شود. تمرینات تحمل وزن برای استخوان ها مناسب است زیرا شما را مجبور می کند تا در مقابل جاذبه کار کنید. از جمله این تمرینات می توان به پیاده روی، دویدن، کوهنوردی، تمرینات با وزنه، تنیس و رقص اشاره کرد.

بیشتر بخوانید: نگاهی کلی به بیماری پوکی استخوان در سالمندان – قسمت 1 

تاریخ انتشار: دی ۱۹, ۱۳۹۷

To Top
با ما در ارتباط بمانید، مطلع شدن از آخرین اخبار و رویداد های مجموعه

اینستاگرام ما @valasalmandan


Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /var/www/vhosts/valasalmandan.com/httpdocs/wp-content/plugins/gs-instagram-portfolio/gs-instagram-assets/includes/templates/gs_instagram_structure_one.php on line 11