به سبک جدیدی از زندگی خوش آمدید

دهیدراته شدن بدن سالمندان چه خطراتی را می تواند به دنبال داشته باشد؟

بسیاری از افراد، ماه ها منتظر رسیدن فصل تابستان هستند، منتظر پیک نیک های خانوادگی، نوشیدنی های خنک در ایوان، و بعد از ظهرهایی که با فراغ خاطر، در ساحل لم می دهند. اما، با افزایش دما، فعالیت هایی که نیاز بدن به آب را افزایش می دهند می تواند خطر ابتلا به بیماری های تابستانی را افزایش دهد، بله درست است، دهیدراته شدن بدن سالمندان و کمبود آب بدن به خصوص هنگامی که هوا گرم است ، می تواند مشکلات جدی برای سلامتی افراد ایجاد کند، اما افراد مسن نسبت به سایر افراد جامعه در معرض خطر دهیدراته شدن بدن هستند.

چرا دهیدراته شدن بدن سالمندان می تواند خطرساز باشد؟

چند دلیل وجود دارد که افراد مسن بیشتر مستعد عدم تعادل مایعات و الکترولیت بدن هستند. با افزایش سن، توانایی بدن در مصرف آب کاهش می یابد. این مساله می تواند بر سازگار شدن بدن با مواردی همانند نوسان درجه حرارت بسیار تاثیر بگذارد و آن را دشوارتر کند. علاوه بر این، احساس تشنگی با افزایش سن کم می شود. تا زمانی که فرد سالمند واقعا احساس تشنگی کند، مایعات ضروری می توانند به شدت کم شده باشند.

برخی از شرایط پزشکی و داروها می توانند بر توانایی سالمندان در حفظ مایعات تأثیر بگذارند. افراد مبتلا به زوال عقل ممکن است خوردن و نوشیدن را فراموش کنند و در مراحل پیشرفته تر ممکن است در بلع مشکل داشته باشند. داروهایی مانند دیورتیک ها، آنتی هیستامین ها، ملین ها، ضد فشار خون و داروهای کورتیکواستروئیدها می توانند باعث تکرر ادرار شوند که آب و الکترولیت ها را کاهش می دهد. علاوه بر این، سالمندانی که بی اختیاری را تجربه می کنند، اغلب برای جلوگیری از اتفاقات ناخوشایند، عمداً مایعات را نمی آشامند و یا  آن را محدود می کنند.

علائم و نشانه های دهیدراته شدن بدن سالمندان

به عنوان یک مراقب خانوادگی، این مهم است که در صورت مشاهده علائم های هشدار مبنی بر کاهش مایعات بدن فرد، مراقب علائم و نشانه ها باشید و با پزشک یا متخصص بهداشت و درمان ملاقات کنید.

توجه به علائم کوچک تر و اولیه ای که نشان می دهد، فرد مسن، نیاز دارد تا مصرف مایعاتش را بالا ببرد، بسیار مهم است. به خاطر داشته باشید که عطش معمولاً یک فاکتور مفید نیست، زیرا فردی که احساس تشنگی می کند ممکن است از یکم قبل تر دچار کم آبی شده باشد. علائم اولیه برای جستجو شامل سردرد، یبوست، گرفتگی عضلات، خشکی دهان و زبان و خواب آلودگی یا بی حالی است. رنگ ادرار یکی دیگر از فاکتور های مفید است و برای کسی که به طور مناسب هیدراته شده باشد باید روشن یا زرد روشن باشد.

اگر دهیدراته شدن بدن سالمندان کنترل نشود، می تواند به علت عدم تعادل الکترولیت، باعث کاهش حجم خون در بدن (شوک هیپوولمیک)، نارسایی کلیه، صدمات حرارتی و حتی اغما یا مرگ در اثر تشنج شود.

نشانه های دهیدراته شدن بدن سالمندان

ادرار کم یا بند شدن ادرار

ادرار تیره یا کهربایی رنگ

پوستی خشک که هنگام نشگون گرفتن، چین می خورد

تحریک پذیری، سرگیجه یا سردرگمی

فشار خون پایین

سریع نفس کشیدن و ضربان قلب سریع

نبض ضعیف

دست و پاهای سرد

جلوگیری از دهیدراته شدن بدن سالمندان

برای اکثر ما، نوشیدن مایعات زیاد و خوردن غذاهایی که میزان آب زیادی دارند، راه بسیار خوبی برای مرطوب نگه داشتن بدن در آب و هوای گرم است. بیشتر بزرگسالان روزانه حدود 1863 میلی لیتر مایعات نیاز دارند، اما این میزان از مایعات، با گرما و رطوبت افزایش می یابد و براساس داروهای مختلف و شرایط بهداشتی می تواند تغییر کند.

یک توصیه خوب این است که سعی کنید بین میزان مایعات مصرفی و میزان مایعات خارج شده از بدن، تعادل برقرار کنید. اگر یک فرد مسن بیشتر عرق می کند و یا ادرار می کند، باید مصرف مایعاتش نیز بیشتر شود. اگر فرد عزیزی از بیماری ناشی از تب، اسهال یا استفراغ رنج می برد، نظارت دقیق بر مصرف مایعات وی، بسیار مهم است. به خاطر داشته باشید که در هوای سرد نیز، بدن می تواند کم آب شود!

راه های افزایش مصرف مایعات

به یاد داشته باشید، آب تنها گزینه ی انتخابی تان نیست. بیشتر مایعات نسبت به 1863 میلی لیتر (به جز الکل) حساب می شوند، و بسیاری از غذاها نیز همین کار را انجام می دهند.

اگر یک سالخورده از نوشیدن آب معمولی خودداری می کند، اصلاحات و جایگزین های زیادی در دسترس است. سعی کنید از راه های ترکیب کننده ی آب با دیگر مایعات استفاده کنید، و یا آبی که از قبل از طعم دار شده است، و یا از مخلوطی که نصفش از آب و نصفش از آب میوه تشکیل شده است، استفاده کنید.

هر دو طعم شیرین ولذیذ را در نظر بگیرید. مرغ گرم، گوشت گوسفند یا سبزیجات می توانند منبع تعدیل کننده مایعات و الکترولیتها باشند که بیشتر به عنوان “یک وعده غذایی کامل”  هستند و کمتر می توان آنها را در دسته ی نوشیدنی ها و یا حداقل شبیه به آنها حساب کرد. برای کسانی که به مزه های شیرین نظیر، آبمیوه ، میلک شیک و اسموتی علاقه دارند، گزینه های جذاب تری هم وجود دارد که به عنوان ماده ای برای شیرین کردن مایعات عمل می کنند.

نحوه ای که نوشیدنی را سرو می کنید، می تواند بر تمایل و توانایی نوشیدن فرد عزیز تان تأثیر بگذارد. تجربه کردن نوشیدنی با درجه حرارت های متفاوت، ممکن است نوشیدنی ها را جذاب تر کند. نوشیدن نوشیدنی ها در دمای مطلوب و مطبوع، احتمال مصرف آن را افزایش می دهد.

رنگ و جلای نوشیدنی می تواند یک مؤلفه مهم نیز باشد. ممکن است کسی که از بینایی کمتری برخوردار باشد، راحت تر بتواند یک لیوان رنگی و روشن را از یک لیوان مات ببیند و به همین دلیل بیشتر اوقات از آن بنوشد. افراد سالخورده مخصوصاً مقاوم، در صورتی که در یک لیوان زیبا و اشتها آور، به همراه یک چاشنی، نوشیدنی را ببینند، ممکن است ترغیب شوند و از آن بیشتر بنوشند. به عنوان مثال، سعی کنید یک اسموتی سالم را در یک لیوان نوشابه قدیمی با یک تکه میوه تازه در حاشیه اش، سرو کنید.

بعضی اوقات ممکن است برای افرادی که مشکل بلع دارند، لرزش، ورم مفاصل، مشکلات حرکتی و ضعف عضلانی،  نوشیدن شربت های تخصصی لازم باشد. لیوان هایی که با دو دسته ساخته شده اند، برای جلوگیری از ریختن شربت، می توانند مفید واقع شوند. همچنین لیوان هایی که با درب مخصوص، نی چسبیده به لیوان یا ویژگی های ارگونومیک  ساخته شده اند ممکن است روند کار را ساده تر کرده و از ریختگی جلوگیری کنند.

غذاها  نیز می توانند آبرسان باشند

در حالی که آب برای اکثر مردم بسیار مهم است، به خاطر داشته باشید که نوشیدنی ها تنها منبع مایعات نیستند. میوه ها و سبزیجات خام نیز می توانند به میزان قابل توجهی آبرسان باشند و کمک به سزایی در جلوگیری از دهیدراته شدن بدن سالمندان نمایند. به عنوان مثال، یک بشقاب کوچک از سبزیجات برش خورده، مانند ساقه ی کرفس، برش های خیار، گوجه ی گیلاسی و برش های فلفل که با دسری سالم یا هوموس سرو می شود می تواند یک میان وعده غذایی سالم و پر از مایع باشند. از لیست زیر، می توانید برای اضافه کردن مواد غذایی آب رسان به رژیم غذایی سالمند عزیزتان استفاده کنید.

غذاهایی با محتوای آب زیاد

مقدار ماده درصد آب           نوع ماده ی غذایی
یک فنجان پوست کنده و خرد شده 96% خیار
یک عدد متوسط 94% گوجه فرنگی
یک فنجان یا 10 تا لقمه 92% هندوانه
4/3 فنجان 92% فلفل دلمه ای
1 فنجان 92% انگور
10/1 طالبی کوچک 90% طالبی
یک عدد متوسط 97% پرتقال
یک فنجان 85% بلوبری
یک عدد متوسط 84% سیب

 

اگر سالمند از میوه و سبزیجات بیزار باشد، به خصوص هنگامی که آنها را نپخته اید، غذاهای پر از آب مانند میوه، سالاد یا گازپاچو (سوپ سبزیجات) ممکن است یک روش غذایی غیرواقعی باشد. درعوض، افزودن مواد سالم به غذاهایی که از آنها لذت می برند می تواند دستاوردی کوچک برای یک مراقب باشد. سعی کنید یک فنجان  از انواع توت های تازه را به ماست، غلات یا دسر سالمند عزیزتان اضافه کنید، یا برش های گوجه فرنگی و چند برگ کاهو را به ظرف غذا یا ساندویچ ها اضافه کنید. این ممکن است کار معناداری برای آب رسانی، به نظر نرسد، اما همین مقدار کم نیز،برای جلوگیری از دهیدراته شدن بدن سالمندان می تواند مفید باشد. یاداشت روزانه ی این موارد می تواند به شما عزیزان کمک کند تا بدون اینکه میزان مایعاتی که می نوشند را تغییر دهید، از کمبود آب بدن آنها جلوگیری کنید.

اگرچه این ها همه دستورالعملهای با ارزشی هستند و از نظر سلامتی مفید می باشند، اما باید که با پزشک سالمند خود، همواره در ارتباط باشید و به خاطر داشته باشید که برای مدیریت برخی شرایط پزشکی مانند نارسایی قلبی و بیماری کلیوی یا کبد ممکن است نیاز به محدودیت های اجباری در مصرف مایعات داشته باشند.

تاریخ انتشار: شهریور ۳۰, ۱۳۹۸

To Top
با ما در ارتباط بمانید، مطلع شدن از آخرین اخبار و رویداد های مجموعه

اینستاگرام ما @valasalmandan